How To Get Better Sleep At Night

A good night’s sleep is essential to your health and well-being. When you lack sleep, it can affect every area of your life, from how you feel to how you perform in your day-to-day activities. Sleeping well should be something you put effort into, and there are many things you can do to improve your sleep. Here are few suggestions on how to get a better sleep at night. Try these out and see not only how much better you feel, but the increase in your productivity!

how to get better sleep

How To Get Better Sleep At Night

Exercise during the Day

One of the best ways you can prepare yourself for a great night’s sleep is to exercise and to do it early in the day. A consistent schedule of daily exercise will help you to exert energy and feel calm when it is time to go to bed for the night. You do not want to do any strenuous exercise right before bedtime since this can have the opposite effect of waking you up and making you feel more alert.

Play Relaxing Music

Music can have many different effects on us. It can elevate your mood, make you nostalgic, or bring about a sense of peace. Music can also be used to help you focus or used to help you fall asleep. Relaxing music such as soft classical, smooth jazz, or ambient music can help calm your brain and your body to prepare you for a peaceful sleep. Make a playlist of songs that keep a consistent and soothing tempo and sounds to use at bedtime. You will want to avoid anything too fast, loud, or with dramatic changes throughout.

Use Essential Oils

Essential oils can assist you in entering into a good night’s rest. If you are having trouble getting into a relaxed state, try a few drops any one or more of these essential oils, lavender, roman chamomile, Peace & Calming or Stress Away in a diffuser specifically for essential oils.  You can try adding a couple drops Lavender or Peace and Calming to your pillow right before hitting the hay. If you enjoy baths before bed, put a few drops of lavender oil in your bath before bed with some Epsom salt.

Avoid Electronics

Feeling buzzed when you’d rather feel sleepy? It may be time to unplug those electronics much earlier in the evening. Blue light emitted from devices such as computers, smartphones, and flatscreen televisions suppress the production of melatonin, which is essential for inducing sleep. If possible, avoid using these electronics for at least a few hours before bedtime.

Maintain a Consistent Bedtime

Your body runs best when utilizing its natural sleep-wake cycle. A great way to encourage this is to go to bed and wake up at the same time every day. Even on weekends and holidays, try to stick to your schedule as much as possible.

Have a Consistent Bedtime Ritual

Being able to de-stress from the day is essential to getting a good night’s sleep. Make a bedtime routine for yourself and be consistent about it, as this will send a signal to your brain that it is time to get into sleep mode. In addition to the essentials, add in relaxing extras such as a few minutes of reading, journaling, stretching, eating a light snack, or taking a warm bath.

At times, sleep can feel like an elusive stranger. With a few small changes, you can make bedtime an enjoyable part of your day rather than a frustrating one. Because sleep is so important to the length and quality of your life, it is worth the effort. See just how big of a change you can bring to your life through a few simple ideas that bring you a greater quality and quantity of sleep.

 

 

 


Don’t miss out on tips and basic rambling from A Mom Having Fun (AMHF)! Subscribe to receive me in your inbox.

 
About the Author

I am a work from home mom who dearly loves her 15-year-old daughter, 11-year-old boy/girl twins, and husband. I love my life and feel very blessed by what God has provided for me.

Share Your Thoughts

*

CommentLuv badge
Read more

Prosedur Bermain Poker Online Mainkan Peluang Flush Anda kudu pahami jika 5 kartu dengan bunga yang sama tipenya bisa menghasilkan flush dalam Bermain Poker Online. Karenanya Anda harus tau juga jika aktivitas itu bisa menghasilkan keuntungan yang berkaitan jika diolah beserta cocok. Pada saat terdapat 3-4 kartu yang amat bisa terhitung bikin menyampaikan dukungan Anda bikin membuahkan flush, karenanya Anda mampu menghasilkan keuntungan besar. Kesudahannya, peluang kombinasi flush itu pasti bisa menjadi cela satunya aktivitas yang bisa Anda gunakan bikin memungut keuntungan menggertakan lawan. Langkah pada game ini kian baik bikin melakukan all in dengan cocok. Terlintas bisa membuat lawan menggetarkan tindakannya agar bisa kurangi peluang kerugian. Karenanya, mainkan pemikiran dengan baru aja akan di rasa sangat cocok menjadi satu skema. Tapi strategi ini yang jarang dijumpai oleh beberapa beberapa orang di ruang modern saat ini untuk Bermain Poker Online. Kurang lebih Hal Bermain Yang Sedikit Ditemukan Jika Anda ialah orang yang sering berjalan poker online, pasti Kamu ketahui Bermain Poker Online bisa datangkan keuntungan yang berkaitan. Permainan ini siap dimenangkan pada saat Dikau mendapatkan kombinasi kartu sempurna bikin bisa datangkan pelajaran yang berkaitan. Perjudian online dengan pakai permainan poker diantaranya yang benar-benar menarik di dunia. Banyak kurang lebih orang yang menghasilkan keuntungan dari permainan ini di dalam dengan bidang yang dapat menjadi seseorang profesional handal. Agar Anda bisa menghasilkan keuntungan dengan terus-terusan. Antara dari Anda seharusnya mengetahui jika permainan poker mampu memberi dukungan menghasilkan keuntungan jika diolah dengan tata yang sama sesuai. Sedianya banyak bermacam-macam yang bukan dijumpai oleh beberapa banyak orang akan tetapi sering Anda dapatkan di permainan ini. Bermain Poker Online Naikkan Taruhan Juga Menang Banyak Jika Anda mengerti beberapa referensi pada bawah ini, Anda bakal membuat pijakan bikin Dikau bikin bisa mainkan paham pada lawan. Dengan demikian pada saat Anda menyimpan satu kartu yang kurang untung, pasti Anda mampu mainkan pemikiran itu. Terlintas membuat lawan pahami kemenangan Anda dengan mutlak. Tetapi sebelum Anda mengerti bagaimana mainkan pemikiran, pasti Dikau juga harus mampu tiru pemikiran dari lawan dengan cocok. Oleh karenanya Anda bisa pahami jika kegiatan ini sangat bisa diuntungkan jika dilihat dari sesi pandang yang cocok. Kesudahannya, beberapa orang di renggangan Anda pasti sadar jika aktivitas main poker dapat digunakan bikin menghasilkan moral dengan terus-terusan. Tapi sedianya aktivitas ini harus Dikau sadari masih banyak skema didalamnya yang butuh Kamu bisa terapkan. Beberapa daripada Anda pasti pahami bila ada keuntungan pada ketika kartu besar Bermain Poker Online IDN yang ada. Barisan 5 kartu yang ada pasti ada salah satunya yang besar serta bisa membuat Anda mampu memakainya bikin menghasilkan moral. Oleh karenanya permainan itu dapat memberi dukungan Dikau menghasilkan keuntungan yang berkaitan jika diolah lewat sepak-terjang yang sama sesuai. Kurang lebih dari Anda tentunya pahami game ini diantaranya yang bisa bawa serta Kamu menghasilkan keuntungan. Dimana di dalam saat Anda bisa mainkan pemikiran dari lawan jika Anda memegang kartu yang sama besarnya. Dengan demikian di saat kartu As yang ada pasti akan menghasilkan Anda lebih baik bikin melakukan all in sekadar. Meskipun demikian mungkin tetap lawan Anda ada tapi sebenarnya Anda bisa membuahkan keuntungan yang lebih raksasa dengan menggetarkan beberapa bermitra.